einfach keine Kohlenhydrate mehr

[sofanet]

ganz ohne ist fast nicht zu schaffen

aber deutlich reduzieren

kein Brot mehr
(Brot ist das größte Übel)

nix Süsses
keine Beilagen (Kartoffeln, Nudeln, ..)


eben möglichst keine Kohlenhydrate

bringt ca. 1-2 kg Gewichtsverlust pro Woche

und auch nicht mehr damit anfangen

Brot ist Satan ;-)

[trude]

Einfach eine negative Kalorienbilanz am Tag. Alles andere ist fuppes.

[Hunger]

WAS soll ich dann essen ?

zb. gerad jezt. Hab riesen hunger. Nix gefuttert.

Schlag was vor Mr.Ichessenichtwasmenschennormalerweiseessen

[RaiseLee]

Wenn du nicht lebst, musst du auch keine Angst vorm Sterben haben.

[trude]

Wattebäuche sollen sehr satt machen und haben KEINE Kalorien.

[pka]

sofanet schrieb:
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> ganz ohne ist fast nicht zu schaffen
>
> aber deutlich reduzieren
>
> kein Brot mehr
> (Brot ist das größte Übel)
>
> nix Süsses
> keine Beilagen (Kartoffeln, Nudeln, ..)
>
> eben möglichst keine Kohlenhydrate
>
> bringt ca. 1-2 kg Gewichtsverlust pro Woche
>
> und auch nicht mehr damit anfangen
>
> Brot ist Satan ;-)



Keine Kohlenhydrate mehr ? Lass dir mal nen Vortrag von nem diabethologen dazu halten, das ist deiner Gesundheit zuträglich auch nicht wirklich zuträglich

[sofanet]

Das mit der Bilanz stimmt natürlich

nur tut sich der normale Mensch extrem schwer mit Kalorien zählen

dagegen ist die Regel keine Kohlenhydrate mehr relativ einfach


und mann kann sich meist satt essen

das schafft man mit Kohlenhydraten kaum ohne massiv die Bilanz zu verletzten

[sofanet]

ich empfehle

Döner-Teller mit Salat (natürlich kein Reis oder Pommes)

Hühnchen vom Asiaten mit Zwiebeln, Paprika, Gemüse ...
(kein Reis)

Cola Light (fast satanisches Ersatz-Mittel, aber es hilft Heiss-Hunger auszutricksen)

Salat, Salat, Salat

Low Carb Powerbar Riegel von Nestle(glaub ich) (Eiweiss-Riegel mit wenig Zucker) - Erdbeere schmeckt besser als Vanille - gibts in jeder guten Drogerie oder ebay

zum Frühstück Ei

insgesamt hatte ich viel weniger Hunger

die Idee dahinter steckt den Körper auf Fettverbrennung umzustellen

natürlich zählt immer die Gesamtbilanz an Kalorien

aber ich hab mich immer satt gegessen

auch mal 2 Döner Teller

bei mir hats funktioniert

6 kg in 6 Wochen (bis jetzt)

Brot ist Satan

[tiny boy]

Also ich war 4 wochen in LA (USA) und hab jeden Tag in einem andern FastFood-Restaurant gegessen.
Hab kein einziges Kilo zugenommen.
Stimmt das mit dem Film SuperSizeMe überhaupt?

Tip für die die abnehmen wollen: Nur essen wenn man hunger hat.
(Zumindest ich hab nur zwei mal Hunger)

Gruß

[trude]

5 mal am Tag kleine Mahlzeiten essen. Viel Obst und Gemüse, sehr viel Wasser. Kein Alkohol, keine Süßigkeiten, keine Chips, keine Wurstprodukte und regelmäßig schlafen gehn (8 Stunden Schlafphase).

Und das wichtigste Sport.

Noch eine Bemerkung in diesem Zusammenhang: Wenn jemand 5kg Fett verbrennt und 5kg Muskelmasse aufbaut, hat sich an der Waage nix getan, aber der Körper hat sich rundum verändert. Man(n) sollte also immer im Hinterkopf haben, dass weniger Masse nicht zwangsläufig auch "besser" aussieht.

Abnehmen bedeutet für den Körper "Gefahr". Und er schaut, wo er Energie sparen kann um mit der reduzierten (Energie)Nahrung umzugehen. Am ehersten baut er daher im ersten Schritt Muskeln ab, da deren Unterhalt viel Energie kostet. Je nach Veranlagung wird auch die Körpertemperatur minimal gesenkt. Daher muss dem Körper mit Sport siganalisiert werden "Achtung! Die Muskeln werden noch benötigt". Daher bei einer Diät unbedingt Sport machen.

1. Tag: leichtes Krafttraining (Fitnessstudio)
2. Tag: Laufen (30-45 Minuten)
3. Tag: Laufen (30-45 Minuten)
4. Tag: leichtes Krafttraining (Fitnessstudio)
5. Tag: Pause
6. Tag: Laufen (30-45 Minuten)
7. Tag: Pause + Essen soviel und was man möchte
- das ganze von vorne -

[Tantris]

Gerade da liegt oft der Hund begraben, das Erkennen von Hunger- und Sättigungsgefühl. Des weiteren hat man öfters Hunger auf etwas bestimmtes und es ist kein Fehler darauf zu hören (ausser es handelt sich um eine riesige Sahnetorte). Es sind Mechanismen des Körpers um Karenzen zu vermeiden, allerdings sind diese Mechanismen in der heutigen Zeit etwas durcheinander, sei es durch sogenannte 'Light'Produkte, Geschmacksverstärker, Aromastoffe, usw. Dieses Durcheinander wurde vielen schon im Säuglingsalter antrainiert und es ist schwierig wieder zurück auf ein normales Niveau zu kommen.

[sofanet]

achso

ich hab die 6kg ganz ohne Sport abgenommen (nur low carb)

und sitze leider die ganze Zeit vorm Rechner

Sport ist super
aber kostet irre Zeit (mit Hinkommen, Umziehen, Erholen) und Geld (z.B. Studio)

und wie oben korrekt erwähnt
wenn man Muskeln aufbaut hilft das wenig der Gewichtsreduktion

Laufen ist übrigens ziemlich schwierig und unangenehm, wenn man zu viel auf den Hüften hat (Gelenke etc)

und vom tollen Wetter ganz zu schweigen

zu dem Fast-Food-Meister in USA:
hast Du den restlichen Tag auch vorm Rechner verbracht ?

[trude]

Ja, die "Überwürzung" ist ein echtes Problem. Ein weiteres Problem ist, dass man in der heutigen Zeit quasi 24 Stunden am Tag Zugriff auf alle möglichen Gerichte hat. Während einer Diätphase empfehle ich daher das Essen ausschließlich selbst zu zubereiten und bewusst zu sich zunehmen, d.h. kein TV/PC/sonstiges während der Mahlzeit. Und natürlich der Klassiker: langsam essen und gut kauen.

[Tantris]

Sport ist nicht gleich Sportstudio, Klimmzüge, Sit ups und Liegestütze geht auch zuhause ;-)

[trude]

Das "Argument", dass Sport zeitlich nicht zu machen ist, zieht bei genauer Betrachtung in den wenigsten Fällen. Der Mensch verbringt am Tag meistens sehr viel mehr Zeit mit "unwichtigeren" Dingen. Wer am Tag keine 60 Minuten (30min Sport + 30min für Umziehen, duschen) für seinen Körper hat, macht definitiv was falsch.

Sportlich zu leben heißt vorallem intensiv zu leben. Ich liebe es auch im Winter im Regen zu laufen. Danach ist man zwar völlig durchnässt, fühlt sich aber umso intensiver. Man hat gerade in solchen "extrem" Situationen ein besonders gutes Körpergefühl.

Wer zu massiv zum laufen ist, soll es mit radfahren versuchen oder stramm gehn.

[trude]

Daher habe ich Fitnessstudio in "Klammern" geschrieben. Aber im Fitnessstudio ist die Gefahr für Anfänger sich zu verletzen geringer, da die Maschinenen einen kontrollierteren Bewegungsablauf ermöglichen.

Zum Thema: "Situps"
Von "Situps" bekommt man einen "dicken" Bauch! Durch Muskelkontraktion werden logischerweise Muskeln aufgebaut / gestrafft. Es kommt ja auch niemand auf die Idee, dass Bizipscurls einen flachen Arm machen!

Einen flachen Bauch bekommt man durch Fettverbrennung. Der Körper baut - je nach Veranlagung - gleichmäßig Fett ab. Es ist nicht möglich "an einer Stelle" Fett abzubauen.

[Wikifan]

sofanet schrieb:
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> Brot ist Satan ;-)

Und verursacht Amokläufe...

[wasser]

trinkt normales wasser und vergisst den ganzen eistee,cola,........,.........

[Wikifan]

sofanet schrieb:
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> Sport ist super
Erhöht Sport nicht die Gefahr eines Herzinfarkts massiv?

[Tantris]

Das wäre für die meisten schon ein Riesenschritt vorwärts ... ungesüsster Tee und Apfelschorle wären auch noch eine Möglichkeit. Aber leider stehen viel Mittags vor den Automaten und pfeiffen sich drei Cola, zwei Snickers und eine Tüte Chips rein und wundern sich dass ihre Blutwerte aussehen wie die eines Ausserirdischen.