Ich kann Crossfit empfehlen!

[AvailableLight]

Klar, eine gewisse Grundsportlichkeit sollte man dazu mitbringen, aber danach kann man mittels gerade mal 15 Min/Tag HIIT von jeglichen Rückenschmerzen Abschied nehmen, obwohl man weiterhin 10 Std. sitzt. Normales Krafttraining mit Fokus auf den Rücken ist natürlich auch sehr gut geeignet. Man sollte sich nur klarmachen, dass so lange Sitzorgien wie die IT sie häufig zelebriert, eine sehr hohe Belastung für die Wirbelsäule darstellen. Daher ist es als Ausgleich mit Luschensport wie Spazierengehen oder Joggen eben nicht getan, sondern man muss vorbeugend die richtige Muskulatur aufbauen. Da gibts keine magische Abkürzung, dafür muss man Schwitzen. ;-)



1 mal bearbeitet, zuletzt am 07.04.21 13:53 durch AvailableLight.

[theFiend]

AvailableLight schrieb:
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> Klar, eine gewisse Grundsportlichkeit sollte man dazu mitbringen, aber
> danach kann man mittels gerade mal 15 Min/Tag HIIT von jeglichen
> Rückenschmerzen Abschied nehmen

Es ist "fast" egal welchen Sport man macht. Ein gewisses Minimum bei dem man die Muskulatur und Haltung stärkt (was bei den meisten Sportarten der Fall ist) und schon gehts schmerzfrei, und das nicht nur im Rücken...

[theFiend]

Wenn man es sich leisten kann (oder der Arbeitgeber) ist der höhenverstellbare Tisch nie verkehrt. Häufiger Haltungswechsel trägt eben auch zur allgemeinen Haltungsverbesserung bei, egal wie viel Sport man sonst macht...

[Sandeeh]

Mein letzter Abteilungs-Chef hat sich - trotz Atest - immer um einen höhenverstellbaren Tisch für mich "gedrückt" - weil der doch teuer ist und andere abenteuerliche Erklärungen. Andere Mitarbeiter in der Abteilung haben ihren verstellbaren Tisch aber problemlos bekommen.

Für die BG habe ich die besten Statements der letzten Jahre selbstverständlich schriftlich archiviert.

Und während die Kollegen den Tisch beim Zwicken im Rücken hochfuhren, habe ich einfach etwas längere Pausen mit u.a. besonders langen Wegen im Gebäude zur Rückenentspannung eingelegt. Offiziell nannte ich es gern auch "Nichtraucherpause" :-)

Das meine Rücken-Zwangspausen bereits im selben Monat den Gegenwert eines höhenverstellbaren Tischs überstiegen - interessiert aber auch niemanden. :-P

Grüße, Sandeeh

[gaym0r]

Bist du auch Veganer?

*scnr*

[AvailableLight]

gaym0r schrieb:
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> Bist du auch Veganer?
>
> *scnr*

Du meinst, weil ich vorbeugend etwas für meine Gesundheit mache? Nein, ich hab nur keine Lust für 6 Wasserkästen nach dem Einkaufen mehrmals zu laufen. ;-)